①疲労回復

運動は疲労を回復させるという事はご存知でしょうか？
睡眠、栄養摂取と並び、疲労の三大回復方法と言われています。

では、なぜ運動により疲労が回復できるのでしょうか？
その理由として

・免疫力向上

・酸素供給量増加

・ホルモンバランス正常化

などが挙げられます。

激しすぎる運動は逆効果となることもありますが、適度な運動は大切なんですね。

②気分転換

運動に集中することで、ストレスの原因を忘れてしまえることがあります。ストレス解消のため、いつもと違うことをしたり考えることが重要です。 例えば、継続時間を決めたり、回数を決めるなどすることで、達成感も味わうことも出来ます。

③積極的な気持ちになれる

特に有酸素運動に関して言えますが、気持ちがポジティブになれます！
脳内麻薬である”β-エンドルフィン”が分泌されることで幸福感を得ることが出来ますし、リラックス効果のある”セロトニン”も分泌されます。
これにより、睡眠の質の向上、集中力の増加など、おまりの効果も期待できます。

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