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オフィスでこっそり楽しめる？

エクササイズをご紹介いたします！

仕事中毒のみなさま、必見です！

コピーをとっている最中の時間を無駄にしていませんか？

そんな時はこの運動がおすすめです。

図のように、動かしている脚はもちろん、支持脚も鍛えられます。

コピーによりかかって、バランスをとっても大丈夫！

具体的は方法は？

1. 脚を後方に持ち上げ、まっすぐ伸ばします
2. ゆっくり下げます
3. 脚を変えます
4. 今度は膝を曲げて行います。
5. ３０秒、前後に振ってみましょう
6. 左脚も同様に
7. 次に支持脚をまっすぐに保ってください
8. 踵でおしりをたたきましょう！
9. １０回ずつ左右共に
10. つぎに踵を挙げてふくらはぎを鍛えてください
11. ゆーっくりと１０回
12. 誰かが近づいてくる気配があったら、すぐに中止して、素知らぬ顔をしましょう

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