以前投稿させていただきました

誰にもばれずにオフィスでできるこっそりできる運動シリーズ

暑い？リスエストにお答えして

再度掲載いたします。

その①

海外のサイトより
オフィスでこっそり楽しめる？
エクササイズをご紹介いたします！
仕事中毒のみなさま、必見です！

コピーをとっている最中の時間を無駄にしていませんか？
そんな時はこの運動がおすすめです。
図のように、動かしている脚はもちろん、支持脚も鍛えられます。

コピーによりかかって、バランスをとっても大丈夫！
具体的は方法は？

１．脚を後方に持ち上げ、まっすぐ伸ばします
２．ゆっくり下げます
３．脚を変えます
４．今度は膝を曲げて行います。
５．３０秒、前後に振ってみましょう
６．左脚も同様に
７．次に支持脚をまっすぐに保ってください
８．踵でおしりをたたきましょう！
９．１０回ずつ左右共に
１０．つぎに踵を挙げてふくらはぎを鍛えてください
１１．ゆーっくりと１０回
１２．誰かが近づいてくる気配があったら、すぐに中止して素知らぬ顔をしましょう

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