以前投稿させていただきました

誰にもばれずにオフィスでできるこっそりできる運動シリーズ

再度掲載シリーズ第2弾

こそこそ運動、第２弾
仕事中毒のみなさま、今回もよろしくお願いいたします。
人呼んで
☆　机の下ダイナミックス

きっと同僚はあなたが、机に向かって、書類と格闘していると思っているでしょう。しかし、その実、あなたは腹筋と大腿四頭筋を鍛えているだけなのです！
その方法とは？

1 足を床につけるのがスタート位置です
2 椅子を高くしましょう
3 腹筋に力を入れてください
4 片方の脚を持ち上げてください（お尻の高さまで）
5 １０秒数えましょう
6 ゆっくり戻します
7 １５回繰り返します
8 脚をかえてもう一度

続きましては

☆椅子スクワット
1 椅子から立ったり、座ったりするたびに
2 こっそりできちゃいます。
3 立った状態から始めましょう
4 背筋を伸ばして、座りそうになってください
5 あたかも座っているかのように、１ｃｍだけ座面からお尻をうかせてください
6 １０秒かぞえてください
7 何か用事があるがごとく、立ち上がってください
8 最後は脚上げ運動です

☆限界突破
1 両脚をまっすぐ伸ばして、交差させてください
2 床から離して、持ち上げましょう
3 上の脚と下の脚で押し合いをしましょう（脚が動いちゃだめですよ）
4 我慢してください！
5 疲れきるまで、我慢してください！
6 疲れ切ったら、脚の位置を交換してもう一回！

※前回同様に、誰かに気づかれそうなら
すぐに中止して、素知らぬ顔でやりすごしましょう！

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